4種類の更年期食べ物はあなたに更に聡明になります

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体力労働者に比べて、脳の労働者は脳の活動を主とする、全身活動量が相対的に少ない.だから、知力労働者に食の品質要求より高いが,更年期、満足の熱量を提供しなければならないことを前提として、まだ十分に役立つ脳の栄養食品、例えば炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミンなど.炭水化物:脳のエネルギー源脳は血糖(血液中のブドウ糖)供給エネルギーに供給される.血糖濃度が下がる時、脳の消費量も低下し、轻者頭がぼうっとして、疲れを感じ、重症は昏睡.そのため、一定の血糖濃度は脳の複雑な機能を保証することが重要です.また、炭水化物は脳から5 -セロトニンができますので,気持ちの喜び、穏やかで、狂燥と憂鬱な気持ちを避けることができます.炭水化物の食品がある:米、小麦粉、アワ、トウモロコシ、ナツメ、リュウガン、蜂蜜など.たんぱく質:脳の重要物質たんぱく質は脳知能活動と機能の物質基礎を構成し、タンパク質は赤身、魚、卵、乳と大豆と豆製品においても多い.そのため頭脳労働者の食事中、動物性蛋白質と植物性蛋白質は1:1:1.動物性蛋白の中で、魚と肉も1の割合を保持するべきで、良質蛋白質は毎日蛋白質の総量の1分の1/3以上を占めて.脂質:脳エネルギーの電池を補充し、脳と神経組織の構造と機能面で重要な意義を持つ.人の脳が必要な脂の類は主に脳燐脂とレシチン、それらが脳を作用させることができる人を精力的、仕事や勉強の持久力を増強し、神経衰弱によい治療効果.レシチンは聡明な電池が維持されていると言われている.豊富な脂質の健やかな脳食べ物が多く、クルミ、ゴマ、マツの実、ひまわりの種、スイカ、カボチャの種、落花生、アーモンドなどに富んで、魚油;脳燐脂の食べ物は豚の脳、羊脑、鶏脳など;レシチンの食べ物は主に卵黄、アヒル卵黄、ウズラ鶉卵黄、ダイズと製品.ビタミン:脳代謝の大切な栄養素ビタミンは体の健康を守り、知的活動を高めるために重要な栄養素の一つです.脳の代謝にも離れられない尼克酸、酸アミド素などのビタミン.パソコンを使い続けて長くて、視力の最も容易な被害を受け、その時は多くいくつか食べてビタミンAの食品、ニンジン、動物の肝臓の腎臓、赤いナツメなど、目を減らすと膜の感光物質視紅質の消費は,視力を保護する.同時に、多くの飲茶、視力低下防止にも効果的です.長期はオフィスで働いて、太陽を浴びて機会が少なく、食べる必要がありますビタミンDの食品、例えば魚、食用蕈类、肝臓、卵黄など.人の心理的ストレスが大きい時、体内消耗のビタミンCは普段より7倍以上、ビタミンCの食品、例えば柑橘、トマト、カリフラワー、ホウレンソウなど.